产后一年:现在做盆底康复真的有用吗?

作者:澜小渟 来源:澜渟

案例

用户,女,30岁,孕2产2,产后一年,阴道松弛,偶有咳嗽漏尿

(用户盆底筛查评估报告)


报告解读


根据报告显示,该宝妈明显盆底肌力不足且耐力较差,尤其是慢肌肌力,仅有19分。因怀孕分娩造成了盆底肌肉松弛,需要盆底肌肉锻炼。由于有咳嗽漏尿的症状,要选择压力性尿失禁治疗方案。耐力差在家里训练时,注意盆底肌收缩并保持。


当提出做盆底康复时,这个宝妈表现得比较迟疑,问:

我生产已经一年了,做盆底康复还有用吗?


这个问题小渟可要和大家好好聊聊。


01  产后一年做盆底康复还有用吗


当然有用。做产后盆底康复之前,很多妈妈肯定听过盆底康复的黄金期,各处也都在宣传黄金期效果最佳,但是妈妈们千万不要走入误区。


盆底康复的黄金期并不是指盆底康复只在这个时期有效,而是指在这个时期干预采取治疗可以更快修复盆底的损伤。早治疗早康复,不会因盆底病情的迁延,给妈妈们带来更多痛苦和生活质量的下降,甚至导致其他组织器官的代偿。


如果过了黄金期,妈妈们也能在恢复期内做盆底康复。


02  产后盆底康复好时机


黄金期

产后42天—半年内,属于盆底康复的黄金期。这时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,在这段时间内,应该到医院或者专业机构检测,了解产后盆底结构损伤情况,气血等有没有得到恢复,根据实际情况选择对症治疗。


理想期

产后半年至一年内,属于产后女性的理想恢复期。虽然没有黄金期的时候恢复得迅速,但此时为时不晚,在理想期内通过治疗和日常锻炼,也可恢复盆底肌体损伤。


有效期

产后一年甚至更久,属于产后女性盆底康复的有效期。只要开始进行盆底肌康复训练,还是有用的。但是在这个阶段,康复的时间会更加长一些。不能中途放弃,要保持耐心。


产后盆底肌损伤可自愈一小部分,大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤,是无法自行恢复的。因此,抓紧最佳时机检查和治疗尤其重要。


03  促进盆底康复的好方法


kegel锻炼(盆底肌锻炼)


kegel运动是加强盆底肌的一种运动,也可以帮助预防或治疗尿失禁。持续做凯格尔运动,不仅帮助保持盆底肌力,还改善了盆底肌肉松弛,使夫妻生活更愉快。如何做凯格尔运动,戳小程序了解。


盆底修复治疗(电刺激、磁刺激、生物反馈)


一般在产后42天检查后,确定有盆底问题,就需要做盆底修复。经研究,电刺激、磁刺激、生物反馈等方式可以有效促进盆底康复。


04  多久看到明显效果?


很多妈妈都会询问盆底康复的效果,事实上每个人的盆底状态、身体素质、生活习惯、治疗方式都不同,所以无法准确预测每一个人的恢复时间以及恢复程度。盆底康复的疗效最终取决于妈妈们的症状及损伤程度,以及康复过程中的依从性等相关因素。


妈妈们无论是症状比较轻微还是比较严重,都建议在专业场所做完盆底康复后,回家也要坚持训练,双管齐下,效果更佳。


在身体允许的情况下,越早越好,妈妈们可不要因为时间长了就放弃治疗,无论产后多久,一年、两年甚至更久,任何时候开始盆底肌锻炼和修复,未来都将受益!


来源:澜渟健康


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